FREKUENSI SENAM AEROBIK INTENSITAS SEDANG KAITANNYA DENGAN KEBUGARAN TUBUH MAHASISWI

Abstract

Tujuan penelitian ini adalah untuk menganalisa pengaruh frekuensi senam aerobik intensitas sedang terhadap kebugaran tubuh mahasiswi. Penelitian ini menggunakan quasi eksperimental dengan subjek berjumlah 21 orang yang kemudian dibagi dengan tiga kelompok perlakuan dan diberikan intervensi selama 8 minggu. Kelompok pertama diberi latihan aerobik intensitas sedang (low impact) dengan frekuensi 2 kali dalam seminggu, kelompok kedua dilakukan 3 kali dalam seminggu dan kelompok ketiga dilakukan 4 kali dalam seminggu. data primer meliputi kebugaran (lari cepat, push up, sit up, vertical jump, dan lari 1000m). hasil penelitian menunjukkan adanya perbedaan yang nyata antar ketiga kelompok perlakuan pada vertical jump (p<0.05) tetapi lari cepat, push up, sit up, dan lati 1000 m tidak berbeda signifikan (p>0.05). Penelitian membuktikan bahwa senam aerobik selama delapan minggu dapat menguatkan kebugaran mahasiswa khususnya pada perlakuan vertical jump.